ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОГО ДЫХАНИЯ

Вернуться к себе
через дыхание

Мягкие практики для спокойствия, энергии и контакта с телом — без спешки и требований к себе.

Яна Рудник · Таллинн / онлайн

ЕСЛИ ВЫ УЗНАЁТЕ СЕБЯ

Иногда телу нужен
не ещё один план.
А пауза.

Когда внутри слишком много напряжения, тревоги, усталости или спешки, дыхание может стать простым способом заметить себя и вернуть ощущение опоры.

Трудно расслабиться даже дома, мысли не выключаются, отдых не восстанавливает.

Хочется двигаться и жить активнее, но сил хватает только на самое необходимое.

Вы знаете, что забота о себе важна, но одной начинать и продолжать непросто.

КЛУБ ОСОЗНАННОГО ДЫХАНИЯ

Небольшой тёплый клуб для тех, кто хочет возвращаться к себе регулярно — через практики, объяснения и поддержку.

Практики в записи в удобном для вас ритме

Живые встречи и возможность задать вопрос

Тема месяца — сон, восстановление, тревога, энергия

Камерная группа и бережная поддержка

ПЕРВЫЙ ШАГ

Трёхдневный практикум: короткие занятия, чтобы заметить свой ритм, почувствовать тело и собрать личную опору на каждый день.

ОБО МНЕ

Я веду дыхательные и медитативные практики и создаю пространство, где не нужно быть идеальной.

Для меня дыхание — не волшебная кнопка и не способ «исправить себя». Это путь к большей чувствительности, устойчивости и вниманию к своей жизни.

НАЧНИТЕ С ОДНОГО СПОКОЙНОГО ВЫДОХА

Практики не заменяют медицинскую или психотерапевтическую помощь. При сомнениях в самочувствии сначала обсудите формат нагрузки со специалистом.